30.03.2020 | 13:47

Із запровадженням карантину звичний уклад життя кожного з нас різко змінився. Хтось без проблем може насолоджуватися усамітненням та самоізоляцією, а для інших - це сильний стрес.

Як пережити карантин і не впасти в депресію?

Ми підготували для вас кілька порад від психологів, дотримуючись яких вам вдасться знизити рівень стресу та залишатися у гармонії з собою:

1. Не змінюйте ритм свого життя раптово та максимально.

З моменту оголошення карантину в мережі з’явилось дуже багато пропозицій: з тренувань, навчань, вдосконалень – це все, звичайно, гарно. Але чим більше ви будете завантажувати себе завданнями і новими видами діяльності, тим більше буде зростати ваша тривожність.

2. Піклуйтесь про себе та своє здоров’я!

Налагоджений сон, збалансоване харчування та фізичні навантаження дуже дієво дозволяють знизити рівень тривоги.

3. Робіть для себе щось, що принесе задоволення.

Це може бути що завгодно: пересаджування квітів, читання книжок, гаряча ванна, танці, прослуховування музики, перегляд фільмів – все це можливо робити вдома, разом чи наодинці. Пам’ятайте! Позитивні емоції знижують рівень гормону стресу.

4. Намагайтесь фільтрувати новини, принаймні їх кількість, відволікайтесь, цікавтесь чимось ще.

Зараз ЗМІ всього світу прикуті до новин з розповсюдженням коронавірусу. Ми говоримо про це, думаємо, читаємо та дивимось у новинах, слухаємо і, звісно, постійно натикаємось на оновленнях в соціальних мережах. Все це сприяє зростанню рівня стресу. Звісно, не варто ігнорувати реальність, але і сильно заглиблюватись у новини – не піде на користь емоційному стану.

Час зрозуміти, що найважливішим у житті є саме життя! Тож, суворо дотримуйтеся правил карантину та залишайтеся вдома!